孩子1/3的高度是春天所長
一年之計在于春，春天對人體身高增長是否有影響?近日，記者就此咨詢了佛山市第二人民醫院生長發育專科主任王曉寧。王曉寧告訴記者，春天是小兒增高速度最快的季節。
1/3的高度是春天功勞
王曉寧介紹，春天風和日麗，萬物更新，是自然界生物生長最快的季節，人也不例外，特別是春天睡眠充足、天氣溫和，有利于身體的新陳代謝，生長激素的分泌也較多，對兒童的生長十分有利。夏天，由于天氣炎熱，吃不好、睡不好，營養跟進有一定的困難，身體消耗最大，生長速度會減漫。冬天，由于氣溫低、活動少，不利于生長激素的分泌，不利于長高，易長胖。因此，在春天抓住時機，身高增長達到全年的1/3，才能滿足正常的生長需要。
增高不當會致病
王曉寧說，人體生長有兩個高峰時期，第一個生長高峰在2歲以內，第一年身高增加24厘米左右，第二年可增加11厘米左右，第三年以后每年約增加5-7厘米;第二個生長高峰大約在12-15歲左右青春期，身高猛增，直至骨骺閉合。
王曉寧指出，由于不少家長存在著誤區，認為“補”可以幫孩子長高，其實也會出現問題。生長遲緩，孩子每年生長高度不足4cm～5cm或身高比同齡兒矮10cm左右，要及時到生長發育專科咨詢。發育過早，如女孩8歲前乳房發育，10歲左右來月經;男孩9歲半前睪丸發育，12歲前遺精等，是性早熟的早期癥狀，要盡早治療，避免影響兒童的身心健康。隨著工業污染增多，上述疾病比前幾年明顯增加，希望家長更多地關注孩子生長發育的每個過程。
多原因影響增高
影響長高的因素有哪些呢?王曉寧指出：遺傳作為先天性因素是很難改變的，但營養、運動、睡眠、情緒、疾病等后天因素，對身高增長的影響也有20%～30%。因此，合理安排兒童生活起居、及時補充營養，配合適當的運動，能更好地促進生長。
有哪些食品有助于長高呢?王曉寧介紹，粗米、黑麥、小米等;乳制品、蛋類;黃豆、蠶豆、豌豆、豆腐等;南瓜子、核桃、花生等;油菜、胡蘿卜、菜椒、韭菜、卷心菜、番茄、馬鈴薯、洋蔥等;水果有蘋果、草莓、橘子、蜜柑、菠蘿、葡萄等;魚肉類有沙丁魚、牡蠣、牛肉、瘦豬肉等。還有些健康食品如小麥胚芽、酵母、酵素飲料、蜂蜜等，對生長有利。
王曉寧指出，有助于長高的運動，有以下幾種：1、彈跳運動：如跳繩、跳高、跑步等運動，刺激四肢長骨的軟骨板快速增殖，有利于長高。2、伸展運動：單杠引體向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢長骨等拉伸，對長高有利。3、全身性運動：如籃球、排球、游泳等，有利于生長激素的分泌和增加食欲，對身高增長有利。
此外，高質量的睡眠是長高的基礎。因為，在夜間深度睡眠時生長激素的分泌量是白天的3倍，特別是晚上10：30到凌晨3：00是生長激素分泌的高峰，峰值在夜間12：00。因此，早睡、早起，保證夜間有足夠的高質量的睡眠對兒童的生長發育非常重要。
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