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　　從動(dòng)物仿生學(xué)上說(shuō)，貓可以稱得上是人類尤其是女性的老師了。拜貓為“師”，對(duì)我們的健康生活有很大的幫助。

　　清晨，“貓式”懶腰

　　每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開(kāi)雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反復(fù)做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使背柱上拱，再后雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀;動(dòng)作越大越好，盡可能拉到極限;這樣可促進(jìn)全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。

　　午間，“貓式”瑜伽

　　瑜伽練習(xí)中的“貓式”瑜伽法，可柔軟脊椎骨、強(qiáng)化腹肌血液循環(huán)，對(duì)于腰酸背痛的人特別有功效。具體做法是：身體保持跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐地，慢慢吐氣并拱背，腹部向內(nèi)縮起，下巴盡量向內(nèi)貼近胸部，將意識(shí)停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上動(dòng)作10-15秒，然后仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒后放松。

　　傍晚，邁開(kāi)貓步

　　由于貓的腳掌有塊肉墊，所以走起路來(lái)幾乎沒(méi)有聲音。人如果踮起腳來(lái)，走路的時(shí)候也可以像貓一樣無(wú)聲無(wú)息，而且踮腳走路對(duì)人的身體有許多好處。踮腳走路也叫踮腳靜走，就是足跟提起，完全用足尖走路并盡量不發(fā)出聲響的走路方式。在晚飯過(guò)后散步時(shí)，可以試試這種走路的方式。踮腳靜走時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到足心和小腿后側(cè)的屈肌群十分緊張，這比一般正常行走時(shí)對(duì)屈肌的鍛煉強(qiáng)度要高很多。

　　夜晚，貓咪入睡

　　貓有很多種睡眠方式，但是大多數(shù)家貓的睡覺(jué)方式為身體向右側(cè)臥，后肢微屈，前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。這和中醫(yī)提倡的人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠姿勢(shì)非常相似。

　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì)為“臥如弓”，以這種姿勢(shì)入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后大腦很快就能靜下來(lái)，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，并很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。